上班坐、回家躺，能不運(yùn)動就不運(yùn)動。

這是不是你的日常？

如今，隨著辦公方式與娛樂方式的改變，人們與椅子“相處”的時間變得越來越長，通常一坐就是8、9個小時，難以抽出時間參加體育鍛煉。

外媒：每天坐8小時，中風(fēng)風(fēng)險高7倍！

然而，有外媒報道，美國心臟協(xié)會發(fā)表了一份研究指出，在60歲以下的人群中，與每天至少運(yùn)動10分鐘且不久坐的人相比，那些每天坐8個小時且不運(yùn)動的人，中風(fēng)的風(fēng)險要高7倍！

這項(xiàng)研究涉及14.3萬沒有中風(fēng)史的中年人，經(jīng)過9.4年的健康信息追蹤，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這群人中共發(fā)生了2965起中風(fēng)病例，9成是缺血性中風(fēng)。

在人們的印象中，中風(fēng)是老年人的“專屬”疾病，為什么久坐也會誘導(dǎo)中風(fēng)？

該研究作者表示，久坐之所以會誘導(dǎo)中風(fēng)的發(fā)生，是因?yàn)樗鼤�影響人體的葡萄糖、脂質(zhì)代謝和血流量，從而增加身體炎癥，久而久之，就會損傷血管，誘發(fā)中風(fēng)。

久坐的危害有多大？

中風(fēng)，也就是大家所熟知的腦出血、腦梗死，中風(fēng)一旦發(fā)生，很容易導(dǎo)致死亡，而即使保住了小命，致殘的風(fēng)險也很高，它可致人體半身不遂（偏癱）和語言障礙（失語），有的患者甚至生活不能自理。

而除了中風(fēng)外，久坐對人體帶來的危害還很多，如：

1、久坐誘發(fā)頸椎病。長期久坐并保持同一姿勢，人體脊椎正常的生理彎曲易被破壞。而且，久坐會令軀體重量壓在腰骶部，致使壓力承受面分布不均，易引發(fā)腰酸背痛，增加頸椎病發(fā)生的風(fēng)險。

2、久坐導(dǎo)致肥胖。長期久坐，意味著運(yùn)動鍛煉的時間不足，易導(dǎo)致機(jī)體對攝入的營養(yǎng)物質(zhì)無法消耗而過多地貯存在體內(nèi)，使人肥胖。而肥胖又是多種疾病的重要危險因素，如糖尿病、心腦血管疾病、癌癥等。

3、久坐損害腸胃健康。久坐可加重腸胃的負(fù)擔(dān)，使其蠕動能力削弱，易誘發(fā)腹痛、腹瀉等各種腸胃不適問題。

4、久坐引起心肌衰弱。長期久坐，會令血液循環(huán)減慢，易為高血壓、冠狀動脈血栓癥等心血管疾病埋下隱患。

避免久坐？網(wǎng)友：臣妾做不到呀！

由上可知，久坐對人體的危害較多，而要避免這些危害，應(yīng)該積極地行動起來，多參加體育鍛煉，每周起碼要進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動，而分?jǐn)偟矫咳�，就是每天要有半小時的運(yùn)動時間。

然而，道理咱都懂，但網(wǎng)友卻紛紛表示：臣妾做不到啊！

綜觀網(wǎng)友的評論，大都在憐惜自己為了上班，沒有時間運(yùn)動鍛煉。不是他們不想運(yùn)動，而是社會大環(huán)境讓打工人不得不犧牲自己的健康，去換取工資薪水。

其實(shí)，一個人的健康狀況如何，并非是個體原因決定的，有時也與經(jīng)濟(jì)發(fā)展、社會氛圍、生活方式等宏觀原因密切相關(guān)。特別是近些年來，隨著經(jīng)濟(jì)的日益發(fā)展，人們的工作節(jié)奏越來越快，社會上也就逐漸衍生了996、007等畸形的工作制度，如何平衡工作、生活、健康之間的關(guān)系，對每一個打工人來說都是一場考驗(yàn)。

不過幸好的是，近日人社部、最高法院聯(lián)合發(fā)布了10個超時加班勞動人事爭議典型案例，明確“996”和“007”工作制度違法，讓打工人看后大快人心。當(dāng)然，規(guī)定是規(guī)定，但如何嚴(yán)格落實(shí)也是一個問題。

最后，希望廣大打工人在努力勞動的同時，都能好好呵護(hù)自己的身體，畢竟身體才是革命的本錢。