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可以喝“姜棗紅糖水”、山楂桂枝紅糖湯、韭汁紅糖飲、月季花茶、姜汁薏苡仁粥、烏梅紅糖飲、黑木耳紅棗飲、藕蓮飲。
姜棗紅糖水為例——
功效:具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
食材準(zhǔn)備:紅棗95g、姜40g、紅糖40g、水1500毫升。
步驟——
1、紅棗洗干凈用冷水浸泡10分鐘;
2、姜洗干凈,備好紅糖;
3、姜去皮后切成片,放入養(yǎng)生壺;
4、浸泡后的紅棗再洗后放入養(yǎng)生壺;
5、壺里加適量水;
6、將壺安裝到底座,接通電源,調(diào)至花茶檔;
7、時(shí)間到添加紅糖攪拌均勻,紅糖融化即可享用,繼續(xù)保溫,隨時(shí)享用溫度適中的姜棗紅糖水;
哪些湯喝完奶水超多,還能排惡露,不發(fā)胖? ?
喝湯養(yǎng)人,產(chǎn)后喝什么湯下奶?對(duì)于母乳喂養(yǎng)的寶媽來說,產(chǎn)后坐月子喝補(bǔ)湯是少不了的。就算是自己本身不想喝,但是為了寶寶能夠奶水充足不餓肚子,也只能是咬著牙喝下去。
而產(chǎn)后催乳的補(bǔ)湯,一般來說又都很油膩,比如排骨湯、豬蹄湯之類的,產(chǎn)婦喝得多了,也是很容易發(fā)胖的,還不利于產(chǎn)后身體的恢復(fù)。
而且,這些補(bǔ)湯不僅油膩還少調(diào)料,喝得少了很美味,喝得多了就很難受了。但是其實(shí)產(chǎn)后催乳,還能喝清淡又營養(yǎng)“蔬菜湯”,效果好還有利于產(chǎn)后恢復(fù),你都知道嗎?
這3種“蔬菜湯”很適合產(chǎn)婦,不僅催乳效果好,還有利于排出惡露
1. 絲瓜湯
絲瓜是一種很常見的食材,營養(yǎng)豐富,絲瓜含有的豐富的維生素,還具有提高免疫力的作用,產(chǎn)婦吃絲瓜,會(huì)更加不容易生病。而且,絲瓜湯不僅僅具有通絡(luò)催乳的效果,還具有一定的補(bǔ)養(yǎng)氣血的作用,更加有利于排出惡露,所以有益于子宮的恢復(fù),所以產(chǎn)婦坐月子喝補(bǔ)湯,絲瓜湯是一種很適合的湯品。
不過,絲瓜有一定的寒性,所以產(chǎn)后前7天不適合喝絲瓜湯,而且煮絲瓜湯的時(shí)候,可以稍微放一點(diǎn)的姜,這樣會(huì)更加適合產(chǎn)婦。
2. 茭白湯
茭白是一種口感非常鮮美的食材,富含蛋白質(zhì)和礦物元素以及多種維生素,尤其是B族維生素很豐富。產(chǎn)婦食用茭白湯,可以恢復(fù)體力,提高免疫力,茭白具有利水通乳的作用,可以用來煮湯,也更加有利于產(chǎn)后身體的恢復(fù)。
而且,茭白催乳可以和多種食材搭配,比如有名的茭白通草湯,還有茭白香菇湯以及茭白排骨湯,一種茭白,可以煮出多款清淡而且有營養(yǎng)的湯品。產(chǎn)后多吃一些富含維生素的食物,更有利于子宮的恢復(fù)。
3. 蓮藕湯
蓮藕湯同樣非常適合產(chǎn)婦,尤其是那些母乳喂養(yǎng)的寶媽。蓮藕具有補(bǔ)養(yǎng)氣血以及清熱解毒的作用,產(chǎn)婦吃蓮藕,更加有利于體內(nèi)惡露的排出,有利于子宮的恢復(fù)。而且,蓮藕富含豐富的營養(yǎng)和蛋白質(zhì),更有利于產(chǎn)婦體力的恢復(fù),產(chǎn)婦喝蓮藕湯,身體會(huì)恢復(fù)得更快。
產(chǎn)婦吃蓮藕,有利于乳腺健康,更有利于催乳,還能提高母乳的質(zhì)量,對(duì)寶寶的健康發(fā)育更有好處。而且,產(chǎn)后喝蓮藕湯也有很多種搭配,可以和紅棗等一起煮的綿軟,不用加糖就是一道甜湯。還可以加花生,花生也具有催乳的功效,只是花生難消化容易脹氣,要少吃。也可以加少量的鹽煮成咸口兒的湯。
對(duì)于產(chǎn)婦來說,產(chǎn)后便秘是一件非常痛苦的事情,不利于子宮恢復(fù),還會(huì)影響到母乳的質(zhì)量。而喝這幾種清淡的蔬菜湯,都具有緩解和預(yù)防產(chǎn)后便秘的作用,對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)來說,又多一種保障。